Ponte Lateral com Halter e Perna Flexionada
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris elevados e o corpo em linha reta da cabeça aos joelhos para maximizar o envolvimento oblíquo.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados e um haltere descansando no quadril superior.
- Apoie-se no antebraço, mantendo o cotovelo diretamente sob o ombro.
- Levante os quadris do chão, criando uma linha reta dos joelhos aos ombros.
- Mantenha a posição pelo tempo desejado antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
