Afundo Traseiro com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento e certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés para evitar lesões.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um passo para trás com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de cerca de 90 graus.
O joelho de trás deve ficar logo acima do chão.
Empurre através do calcanhar do pé da frente para voltar à posição inicial.
Repita na perna oposta e continue alternando pelo número desejado de repetições.