Agachamento com Pausa e Halteres

Conselhos de especialistas

Ao pausar no fundo do agachamento, mantenha a tensão nos músculos e evite relaxar completamente para manter os músculos engajados e proteger suas articulações.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Agache, mantendo o peito erguido e as costas retas.
Pausa no fundo do agachamento por uma contagem de dois.
Impulsione através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.