Avanço com Halteres Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha o haltere estável acima da cabeça, envolvendo ativamente os músculos do ombro e do braço, e assegure-se de que a sua forma de avanço esteja correta para evitar lesões.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés afastados na largura do quadril e pressione um haltere acima da cabeça com um braço, estendendo o cotovelo.
Dê um passo à frente em um avanço com a perna oposta ao braço que segura o haltere.
Mantenha o tronco reto e o braço elevado bloqueado enquanto se abaixa no avanço.
Empurre de volta para a posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.