Agachamento com Uma Perna e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o equilíbrio e o controle durante todo o exercício, usando seus braços para equilíbrio e mantendo o peito erguido.

Fique em um pé com a outra perna estendida em linha reta na sua frente.
Segure um haltere com as duas mãos na frente do seu peito.
Abaixe o corpo dobrando o joelho da perna de apoio, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Desça o mais baixo possível mantendo o equilíbrio e a forma correta.
Empurre de volta para a posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.