Corte de Madeira Deitado com Halteres
Conselho de Especialista
Controle o peso durante todo o movimento e evite usar o impulso para balançar o haltere.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
- Segure um haltere com ambas as mãos acima do peito, braços totalmente estendidos.
- Firme o core e abaixe o haltere para um lado em direção ao chão, mantendo os braços retos.
- Use os músculos abdominais para trazer o peso de volta à posição inicial.
- Repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Corte de Madeira Deitado com Halteres foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen100%
Equipamento
Halter
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Corte de Madeira Deitado com Halteres trabalha?
Corte de Madeira Deitado com Halteres trabalha principalmente os Abdômen. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.
Quantas séries e repetições devo fazer para Corte de Madeira Deitado com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Corte de Madeira Deitado com Halteres é adequado para iniciantes?
Sim, Corte de Madeira Deitado com Halteres é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
