Agachamento com Halteres Tipo Cálice com Sustentação de 2 Segundos

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos alinhados com os joelhos durante o agachamento para manter a forma e o equilíbrio adequados.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere verticalmente na frente do peito com as duas mãos.
Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Mantenha a posição de agachamento por 2 segundos, garantindo que os cotovelos toquem levemente a parte interna dos joelhos.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.