Agachamento Frontal com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os halteres na altura dos ombros e os cotovelos levantados durante o agachamento para manter um torso ereto e uma forma adequada.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros.
Mantenha o peito para cima e o núcleo contraído enquanto você se agacha, empurrando os quadris para trás e para baixo.
Desça até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.