Avanço com Halteres na Posição Frontal

Conselhos de especialistas

Mantenha seu tronco reto e o core engajado para manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros.
Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de cerca de 90 graus.
Certifique-se de que o joelho da perna da frente esteja diretamente acima do tornozelo, não empurrado para fora demais.
Empurre de volta para a posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.