Avanço com Reverência com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e o core engajado para manter o equilíbrio e alinhamento adequado durante todo o movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um passo com um pé diagonalmente para trás, cruzando-o atrás da perna da frente.
Abaixe os quadris até que a coxa da frente esteja quase paralela ao chão.
Empurre através do calcanhar da frente para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.