Corda Dupla
Conselhos de especialistas
Concentre-se no tempo e movimento dos pulsos para executar eficientemente os double unders sem se cansar muito rapidamente.
Passos de Como Fazer
- Segure as alças da corda com firmeza e os cotovelos próximos ao corpo.
- Comece a pular um pouco mais alto que o normal, usando os pulsos para girar a corda mais rápido.
- Tente passar a corda sob seus pés duas vezes antes de pousar.
- Aterrisse suavemente nas pontas dos pés e prepare imediatamente para o próximo salto.
- Continue os saltos duplos pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Corda
Tipo de exercício
Cardio
