Morto-Vivo (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra pressionando a parte inferior das costas no chão para engajar totalmente os músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos em direção ao teto e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
- Lentamente, abaixe o braço direito e a perna esquerda em direção ao chão mantendo a parte inferior das costas pressionada contra o chão.
- Retorne à posição inicial e repita com o braço e a perna opostos.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Secundário
Glúteos25%
Quadríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
