Agachamento Curtsey
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris retos e o peso na perna da frente para direcionar efetivamente os glúteos e a parte interna das coxas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Cruze uma perna atrás da outra na diagonal, dobrando ambos os joelhos como se estivesse fazendo uma reverência.
- Abaixe o corpo até que a coxa da perna da frente esteja quase paralela ao chão.
- Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
