Abdominal Crunch (perna estendida para cima)
Conselhos de especialistas
Mantenha as pernas juntas e estendidas para engajar efetivamente os abdominais e os flexores do quadril.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas em direção ao teto.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas no peito.
- Faça um crunch levantando as omoplatas do chão.
- Abaixe com controle.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
