Abdominal Crunch (na bola de estabilidade)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter uma curva na parte inferior das costas para combinar com a forma da bola de estabilidade para um melhor engajamento dos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma bola de estabilidade e leve os pés para frente, rolando a bola sob a parte inferior das costas.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas no peito.
- Faça um crunch curvando o torso para cima e para frente.
- Abaixe, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Força
