Abdominal Crunch na Bola Bosu
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus abdominais para levantar seu tronco, em vez de depender do impulso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na bola bosu com os pés apoiados no chão.
- Deite-se para que a parte inferior das costas fique centrada no topo da bola bosu.
- Coloque as mãos levemente atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Contraia os abdominais para levantar o tronco em direção aos joelhos, mantendo a parte inferior das costas pressionada contra a bola bosu.
- Lentamente retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
BOSU
Tipo de exercício
Força
