Abdominal Crunch (pernas na bola de estabilidade)
Conselhos de especialistas
Mantenha a bola estável ao envolver o seu core e glúteos durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as panturrilhas apoiadas em uma bola de estabilidade.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Faça um crunch levantando as omoplatas do chão.
- Abaixe com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Força
