Abdominal Crunch (elevação de perna)
Conselhos de especialistas
Mantenha as pernas retas e levante-as apenas até onde puder, mantendo a parte inferior das costas pressionada no chão.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
- Levante as pernas do chão enquanto realiza um crunch simultaneamente.
- Abaixe as pernas e o tronco de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Secundário
Glúteos25%
Quadríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
