Abdominal Crunch (braços estendidos)
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços retos e paralelos ao seu corpo para garantir o máximo envolvimento dos músculos abdominais superiores.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços retos acima do peito, mantendo-os perto das orelhas.
- Contraia os músculos abdominais para levantar as omoplatas do chão.
- Lentamente abaixe de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
