Aguachadilha com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha o core firme e empurre através dos calcanhares para levantar, o que ajudará a engajar os músculos corretos.

Comece em uma posição de joelhos com as coxas e o corpo superior eretos.
Dê um passo à frente e coloque o pé no chão.
Empurre através do calcanhar da perna da frente para trazer a outra perna para a frente em uma posição de pé.
Volte a se ajoelhar de forma controlada.
Alterne a perna que lidera a cada repetição.