Agachamento Búlgaro com Barra (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha um torso vertical e certifique-se de que o joelho da frente não ultrapasse os dedos dos pés para evitar estresse indevido na articulação do joelho.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com uma barra sobre as costas e dê um passo à frente com um pé em uma postura desigual.
Agache-se mantendo o corpo reto, dobrando os dois joelhos e mantendo o calcanhar da frente no chão.
Agache-se até que o joelho de trás quase toque o chão e a coxa da frente esteja paralela ao chão.
Empurre de volta para a posição inicial através do calcanhar da frente.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.