Agachamento Búlgaro com Barra

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o joelho da frente não ultrapasse os dedos dos pés e mantenha as costas retas para prevenir lesões e direcionar efetivamente os glúteos e quadríceps.

Passos de Como Fazer

Fique com uma barra sobre as costas e dê um passo à frente com um pé em uma postura deslocada.
Abaixe o corpo reto até que o joelho de trás quase toque o chão e a coxa da frente fique paralela ao chão.
Empurre através do calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial.
Complete todas as repetições de um lado antes de trocar para a outra perna.