Agachamento Parcial com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e os joelhos alinhados com os dedos dos pés para manter a forma correta e evitar estresse desnecessário nos joelhos.

Fique com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, com a barra descansando em suas costas superiores.
Firme o core e desça em um agachamento, indo apenas um quarto da profundidade total do agachamento.
Empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.