Afundo com Barra Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e empurre pelo calcanhar do pé da frente para manter o equilíbrio e a estabilidade.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando a barra acima da cabeça com uma pegada larga.
Dê um passo à frente com uma perna em um avanço, dobrando ambos os joelhos para abaixar o corpo.
Mantenha a barra estável acima da cabeça durante todo o movimento.
Empurre pelo calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial.
Repita com a outra perna.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.