Press com Torção de Perna e Barra
Conselhos de especialistas
Coordene sua respiração com o movimento, exalando enquanto gira e pressiona para envolver mais profundamente os músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas levantadas e os joelhos dobrados a um ângulo de 90 graus.
- Segure uma barra com as duas mãos reta acima do peito.
- Ao pressionar a barra para cima, gire as pernas para um lado sem soltá-las.
- Traga a barra de volta para baixo e suas pernas de volta ao centro.
- Repita a pressão e a torção para o lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
