Agachamento com Barra à Frente do Banco

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos para cima e o peito alto durante todo o movimento para manter a forma correta e evitar que a barra role.

Fique com os pés na largura dos ombros na frente de um banco.
Posicione a barra nos ombros da frente com os cotovelos apontando para a frente.
Sente-se para trás e para baixo no banco, mantendo o peito para cima e o core contraído.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.