Afundo Curtsey com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco reto e o core engajado para manter o equilíbrio e evitar esforço desnecessário na região lombar.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando uma barra sobre as costas superiores.
Dê um passo para trás com uma perna, cruzando-a atrás da perna de apoio.
Abaixe os quadris até que a coxa da perna da frente esteja quase paralela ao chão.
Mantenha o peso no calcanhar da perna da frente ao empurrar de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.