Abdominal com Assistência

Conselhos de especialistas

Ative o core e evite puxar o pescoço com as mãos; use os músculos abdominais para levantar o tronco.

Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão ou presos sob um suporte.
Cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás das orelhas sem puxar o pescoço.
Contraia os músculos abdominais e levante o tronco em direção aos joelhos, mantendo a parte inferior das costas no chão.
Levante-se até que os cotovelos ou o peito toquem nos joelhos.
Abaixe lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força