Avanço do Corredor Alternado

Conselhos de especialistas

Impulsione através do calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial e mantenha seus movimentos explosivos para imitar a mecânica da corrida.

Passos de Como Fazer

Comece em pé, com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo para trás com um pé em um avanço profundo, tocando o chão com a mão oposta.
Exploda de volta para a posição inicial, levando o joelho da perna de trás em direção ao peito.
Alterne as pernas e repita o movimento em um movimento contínuo e fluido pelo número desejado de repetições.