Agachamento com Toque de Calcanhar e Chute Lateral Alternado
Conselhos de especialistas
Mantenha o peso nos calcanhares durante o agachamento e mantenha o equilíbrio envolvendo o seu core durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Agache, tocando o calcanhar de um pé com a mão oposta.
- Ao levantar, faça um chute lateral com a mesma perna cujo calcanhar foi tocado.
- Volte à posição de agachamento e repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
