Crunch com Roda Abdominal
Conselhos de especialistas
Não arqueie as costas ao rolar para fora; mantenha a coluna neutra e o core engajado.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com o rolo abdominal na sua frente.
- Segure as alças do rolo e contraia o seu core.
- Role o rolo abdominal para frente, estendendo o seu corpo em uma linha reta.
- Vá o mais longe que puder sem tocar o chão com o seu corpo.
- Use os seus abdominais para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Equipamento especial
Tipo de exercício
Força
