Stability Ball Liggende Zij Lat Rek
Advies van experts
Focus on relaxing into the stretch and avoid bouncing to prevent muscle strain.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met de stabiliteitsbal naast je.
- Plaats je bovenste arm op de bal en duw hem weg terwijl je je heupen gestapeld houdt.
- Voel de stretch langs de zijkant van je bovenlichaam.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast en adem diep.
- Wissel van kant en herhaal de stretch.
Details
Primair
Lats70%
Secundair
Schouders20%
Buikspieren10%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Rekken
