Stability Ball Lat Rek
Expertadvies
Houd je heupen op de grond en adem diep in om de stretch in je lats te verbeteren en flexibiliteit te bevorderen.
Stappenplan
- Kniel voor de stabiliteitsbal en plaats je handen erbovenop.
- Rol langzaam de bal naar voren terwijl je je borst naar de grond laat zakken.
- Strek je armen volledig uit en laat je hoofd ontspannen tussen je schouders.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast en adem diep in.
- Rol voorzichtig de bal terug naar je om de stretch los te laten.
Volg Stability Ball Lat Rek in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Stability Ball Lat Rek richt zich voornamelijk op de Lats, met Rekken mechanica met gebruik van Stabiliteitsbal. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Oefeningstype
Rekken
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Stability Ball Lat Rek?
Stability Ball Lat Rek richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Stabiliteitsbal.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Stability Ball Lat Rek?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Stability Ball Lat Rek geschikt voor beginners?
Ja, Stability Ball Lat Rek wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
