Rollende Thoracale Wervelkolom Liggend op de Vloer
Advies van experts
Om de stretch te vergroten, strek je armen boven je hoofd terwijl je rolt.
Stappenplan
- Ga op de grond liggen met de foamroller onder je bovenrug.
- Buig je knieën met je voeten plat op de grond.
- Plaats je handen achter je hoofd of kruis ze over je borst.
- Til je heupen iets van de grond.
- Rol vanaf het midden van de rug naar de basis van de nek.
- Houd je kernspieren geactiveerd en behoud een neutrale nekpositie.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
