Rollende Onderrug (Zij) Liggend op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je zij liggen met de foamroller onder je onderrug.
2. Kruis je bovenste been over en plaats de voet op de grond voor stabiliteit.
3. Ondersteun je hoofd met je hand en houd je nek in lijn met je wervelkolom.
4. Rol voorzichtig vanaf de onderkant van je ribbenkast naar je midden-onderug.
5. Wissel van kant en herhaal het proces.

Details

Primair

Lats100%

Secundair

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken