Foam Rollen voor de Lats
Expertadvies
Om de intensiteit te verhogen, kun je je benen op elkaar stapelen of de hoek van je lichaam aanpassen.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met een foamroller onder je okselgebied, strek je onderste arm uit.
- Rol langzaam op en neer van je oksel tot net boven je taille.
- Pauzeer op eventuele strakke of pijnlijke plekken voor een paar seconden.
- Herhaal aan de andere kant.
Volg Foam Rollen voor de Lats in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Foam Rollen voor de Lats richt zich voornamelijk op de Lats, met Rekken mechanica met gebruik van Foam Roller. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Foam Roller
Oefeningstype
Rekken
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Foam Rollen voor de Lats?
Foam Rollen voor de Lats richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Foam Roller.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Foam Rollen voor de Lats?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Foam Rollen voor de Lats geschikt voor beginners?
Ja, Foam Rollen voor de Lats wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
