Vloer Hyperextensie

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt.
2. Span je core, bilspieren en hamstrings aan om je borst en benen van de vloer te tillen.
3. Houd de opgetilde positie even vast, en laat dan weer zakken naar de startpositie.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats60%

Secundair

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken