Senaman Cuba Percuma

12 Latihan Trapezius Berat badan Lanjutan Terbaik

Kotak Lompat

Punggung Hamstring Betis Quadriceps Perut Dada Bahu Trapezius

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)

Punggung Hamstring Quadriceps Betis Perut Lat Bahu Trapezius

Burpee Tendangan Sisi

Burpee Tendangan Sisi

Bisep Lengan bawah Bahu Lat Betis Punggung Hamstring Quadriceps Trapezius Perut Dada

Duduk V di Lantai

Duduk V di Lantai

Bahu Quadriceps Perut Trapezius Trisep

Lompat Tangga

Quadriceps Hamstring Betis Punggung Perut Bahu Dada Trapezius

Jab Crosses

Bahu Betis Punggung Quadriceps Perut Dada Trapezius Trisep

Row Superman

Lat Punggung Bahu Trapezius

Pemampatan Belakang Duduk

Pemampatan Belakang Duduk

Pemampatan Belakang Nadi Duduk

Pemampatan Belakang Nadi Duduk

Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah

Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah

Quadriceps Hamstring Betis Punggung Bahu Dada Perut Trapezius Lat

Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Quadriceps Hamstring Punggung Perut Trisep Lat Bahu Dada Bisep Lengan bawah Trapezius

Burpee Shuffle

Quadriceps Hamstring Betis Punggung Perut Bahu Dada Bisep Trapezius