10 Latihan Kekuatan Punggung Berat badan Lanjutan Terbaik

Skuat

PunggungQuadriceps

Berat badan

Skuat Sumo

PunggungQuadriceps

Berat badan

Skuat Pusingan

PunggungPerutQuadriceps

Berat badan

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)

PunggungHamstringQuadricepsBetisPerutLatBahuTrapezius

Berat badan

Burpee Tendangan Sisi

BisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringQuadricepsTrapeziusPerutDada

Berat badan

Jab Crosses

BahuBetisPunggungQuadricepsPerutDadaTrapeziusTrisep

Berat badan

Skuat Skater dengan Imbangan

PunggungQuadriceps

Berat badan

Row Superman

LatPunggungBahuTrapezius

Berat badan

Superman W ke Y

BahuLatPunggung

Berat badan

Tendangan Keldai Silang Asas

Punggung

Berat badan