13 Latihan Peregangan Bisep Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Bar khusus

Foam roller

Pelat getar

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Pemula

Mudah

Pose Yoga Kupu-Kupu

BisepQuadricepsPunggung

Berat badan

Regangan Fleksor Siku

Bisep

Berat badan

Regangan Lengan Menegak

Bisep

Berat badan

Regangan Gantung Bar Supinasi

Bisep

Bar khusus

Regangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi

Bisep

Berat badan

Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah

BisepLengan bawah

Berat badan

Plank di Atas Piring Getar

BisepLengan bawahPerutTrisep

Pelat getar

Fleksi Siku

BisepLengan bawah

Berat badan

Supinasi Lengan Bawah

BisepLengan bawah

Berat badan

Fleksi Bahu

BisepBahuDada

Berat badan

Fleksi Melintang Bahu

BisepBahuDada

Berat badan

Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok

BisepLengan bawahBahuDada

Berat badan

Gulung Bisep Berbaring Di Lantai

Bisep

Foam roller