logoFitAI
SenamanCuba Percuma

13 Latihan Bisep Berat badan Mudah Terbaik

Burpee
Bicep Curl Konsentrasi Kaki
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Curl Dagung Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Senaman Menggelungkan Bicep Berbaring dengan Tuala
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Curl Biceps Terbalik Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Tepukan Leher Duduk
Bicep Curl Berdiri (dengan kaki)
Lutut Ujung Kaki Bergantian