Lunge Lulus Melalui Kettlebell
Nasihat Pakar
Pertahankan inti yang kuat dan rentetan mantap untuk mengekalkan keseimbangan semasa laluan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus sambil memegang kettlebell di tangan kanan anda.
- Melangkah ke hadapan dalam lunge dengan kaki kiri anda.
- Lalui kettlebell di bawah paha kiri anda dari tangan kanan ke kiri anda.
- Tolak dari kaki kiri anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi pergerakan, melangkah ke hadapan dengan kaki kanan dan lalui kettlebell ke tangan kanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Sekunder
Perut17%
Betis17%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
