최고의 18개 어깨 가중 근력 운동

모든 난이도

모든 난이도

쉬움

중급

고급

웨이티드 프론트 레이즈

어깨

가중

하강식 웨이트드 싯업

어깨대퇴사두근복근

가중

오티스 업

대퇴사두근복근어깨

가중

웨이티드 친업

어깨광배근승모근

가중

웨이티드 라운드 암

어깨

가중

스탠딩 플레이트 프레스

어깨

가중

웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스

어깨

가중

웨이티드 플레이트 벤트오버 로우

어깨광배근승모근

가중

병으로 하는 할로

어깨

가중

역기를 이용한 스윙 런지

어깨둔근대퇴사두근

가중

병으로 하는 프론트 레이즈

어깨

가중

웨이티드 풀 캔 운동

어깨

가중

병으로 하는 레터럴 레이즈

어깨

가중

병으로 하는 숄더 프레스

어깨

가중

웨이티드 백 하프 스쿼트 하이 풀

어깨

가중

병으로 하는 업라이트 로우

어깨

가중

병으로 하는 얼터네이트 프론트 레이즈

어깨

가중

병으로 하는 암핏 로우

어깨

가중