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최고의 21개 복근 가중 운동

오티스 업
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 스탠딩 트위스트
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
추가 중량 프론트 플랭크
웨이티드 러시안 트위스트 (V2)
하강식 웨이트드 싯업
웨이티드 크런치 (V2)
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트