스타빌리티 볼 옆으로 누워서 하는 랫 스트레치
전문가 조언
스트레칭할 때는 튕기지 말고, 스트레칭을 풀어가는 데 집중하여 근육 부담을 피하세요.
방법 단계
- 안정성을 위해 공을 옆에 두고 옆으로 눕습니다.
- 윗 팔을 공 위에 올려놓고 엉덩이를 쌓은 채로 공을 밀어냅니다.
- 상체 측면을 따라 스트레칭을 느낍니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지하고 깊게 숨을 듭니다.
- 반대쪽으로 돌아가 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근70%
보조
어깨20%
복근10%
장비
짐볼
운동 유형
스트레칭
