롤 사이드 랫 스트레치
전문가 조언
체구를 유지하여 척추를 안정화하고 불필요한 비틀림이나 굽힘을 방지하세요.
방법 단계
- 측면에 누워 팔꿈치 아래에 폼 롤러를 놓고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 지지를 위해 상반신을 앞으로 내밀어 상반신을 지지합니다.
- 팔꿈치 아래부터 허리 쪽으로 천천히 롤링합니다.
- 아프거나 따가운 부분에서 몇 초 동안 쉬어주세요.
- 한 쪽을 완료한 후 다른 쪽도 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근70%
보조
복근30%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
