ワイドエアスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりも広く足を開き、つま先を少し外に向けます。
2. バランスを取るために両手を前に伸ばします。
3. 膝を曲げて、腰を後ろに押して体を下げます。
4. 太ももが床と平行になるまで下げます。
5. 踵を使って元の位置に戻ります。
6. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力