ウエイトチェーン付きスモウデッドリフト
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、胸を張ってリフト中も脊椎の丸めを防ぎ、正しい筋肉を使うようにします。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けます。
- スクワットして、両手でチェーンまたはバーベルを両脚の間で握ります。
- 踵から押し上げ、脚を伸ばして重りを持ち上げ、体に近づけます。
- 重りをコントロールして地面に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
