サスペンダー片脚スクワット
専門家のアドバイス
バランスを保つために胸を上げ、コアを使ってください。
手順
- セットアップストラップを低い位置に調整します。
- 一つの足をハンドルに置き、もう一方の足で立ちます。
- バランスを取るために前に手を伸ばします。
- 立っている足でスクワットし、バランスを保ちながらできる限り低くします。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 望ましい回数を繰り返して、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
