サスペンダーワンレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腰を曲げて正しいフォームを保ち、効果的に大殿筋とハムストリングスを鍛えるために注意してください。
手順
- サスペンションアンカーに向かって立ち、片足をハンドルに入れます。
- 立っている脚に軽く膝を曲げてバランスを取ります。
- 腰を曲げて上半身を前に倒し、同時に浮かせた脚を後ろに上げます。
- 立ち上がり、大殿筋をきゅっと締めます。
- 希望する回数分繰り返し、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
